聊聊盤膝而坐的那些事

posted Jun 11, 2021, 3:44 AM by Sophia Sophia   [ updated Jun 11, 2021, 3:45 AM ]



普世無一不推崇打坐或冥想,但極少提醒姿勢錯誤的運動傷害,這運動傷害的問題,從看見學員坐在地上上課就已經存在了。
這也是一個經典型從身傷到心然後靈的例子。怎麼說呢?
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通常學員坐在地上,傷害最大的是兩個部份 - 膝與腰,相關的傷害還有更多。
A. 膝傷 -
1. 當膝蓋彎曲超過90度時,會增加臏骨(位於膝關節前方,具有增強股四頭肌力量和保護膝關節的功能)給予膝蓋的壓力。
2. 當從地上站起來時,膝蓋要承受八倍體重的力量。
3. ”一旦膝關節承受重量愈多,關節軟骨的磨損機率就愈大,肌腱也容易受傷,同時導致膝關節退化速度加快。“
4. 大腿前後側肌群力量不夠,膝蓋角鬥不對,容易造成半月板磨損。
這些都可以是因為坐在地上造成膝傷的原因。
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B. 腰傷 -
坐在地上,由於肌肉需要收縮而很容易造成膝部高於髖部
,豎脊肌拉長,腰肌縮短,造成腰背疲倦,脊柱彎曲,而有腰痛酸軟。除此也因此腰背疲倦造成駝背外,還更直接早成頸部的傷害情況,。
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C. 有一種病叫做 - 經濟艙症候群的醫學正式名稱為深度靜脈血栓(Deep Venous Thrombosis),又稱機艙症候群。由於長時間坐在狹窄的空間,缺乏活動,靜脈血液回流受阻,血液稠度增加,而引起血液回流不順暢,造成靜脈血管內出現微小血栓,由大腿部位,然後漸漸擴至心肺部位。一旦站起來,血栓到達肺部,引起呼吸困難、胸痛,嚴重時會陷入虛脫,甚至猝死。
這還是“坐在椅上“,不是”坐在地上“。有多少IT工作到猝死在辦公椅上。久坐在地上的靜脈血液回流受阻,更甚於坐在椅上的阻塞現象啊。
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D. 能量體 -
有人說坐在地上的海底輪接地很好啊。可是當腰臀肉身與六條重要經脈產生問題時,能量體的堵塞與積淤也不可避免。就算看不見,學員也很容易覺到下圍沈重的一團,原因就在這裡。
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久坐傷肉固然是不得已的苦衷,沒有訓練過坐姿,不如先將“坐地上”移到”坐椅上“,以減少風險是現代人需要納入書包的常識。身心靈的學習者,請先從”身“字落實學起哦。
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-- 蘇菲亞戴鋼盔提木劍寫身心靈的身
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