橫膈呼吸法

posted Oct 7, 2016, 9:26 PM by Sophia Sophia   [ updated Oct 7, 2016, 9:27 PM ]

昨晚給靈氣一級同學聊到呼吸法。
先聲明我不是專教呼吸法的專業,所以這裡只是聊聊粗淺的呼吸知識,有興趣的人們可以去找比這些知識有更多具體內容的老師們去學呼吸。
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一般呼吸提到的是胸腔呼吸與腹式呼吸。
基本上是一面倒的呼籲腹式呼吸,理由多是: 腹式呼吸量大。
從醫學循證角度,我有不同意見,相信肺式呼吸與腹式呼吸各有優點。
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先談橫膈是兩種呼吸都會用到的。
肺式呼吸時,傘帽狀橫隔向上提,胸腔向外打開。
腹式呼吸時,傘帽狀橫隔向下成平,腹腔向外推開。
所以這兩類呼吸又統稱橫膈呼吸。
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就air量來說,腹式呼吸的確多於肺式呼吸。
就air質兩說,腹式呼吸的確優於肺式呼吸。
就解剖位來說,沒有肺式呼吸就沒有腹式呼吸。
久躺在病床上的人,也無法用腹式呼吸改善呼吸狀態。
因為氣體的交換是在肺式呼吸,腹式呼吸永無法取代肺式呼吸,而是疊加在肺式呼吸的附加功能。
所以,腹式呼吸在量與質要優於肺式呼吸的前提是,先有健康的肺式呼吸。
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肺式呼吸影響的是右心室,攸關肺循環。
腹式呼吸影響的是左心室,攸關體循環。
用中醫術語說,肺式呼吸補肺,肺式呼吸補腎。
肺式呼吸與腹式呼吸補心,兩者缺一不可。
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一般人類的呼吸幾乎是亂糟糟,有幾個原因:
1. 呼吸太淺,平均兩秒一口呼吸,氣體交換量不足。
2. 呼吸方法錯誤。健康呼吸是-吸氣時腹突/呼氣腹縮,一般人是相反的,又稱反式呼吸。
3. 各種空氣污染太嚴重。
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呼吸法有很多有趣的知識可學,我是只對知識有興趣,對實做練習興趣缺缺,所以難成呼吸專業。
希望有心人都有健康的呼吸哦。
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-- 蘇菲亞寫身心醫學
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