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簡單自我催眠遊戲緩解焦慮

posted Nov 16, 2020, 1:58 AM by Sophia Sophia   [ updated Nov 16, 2020, 2:27 AM ]



焦慮要如何由本來緩解呢?可以試試以下建議。
焦慮種類很多,例如COVID-19帶來環境變化而來的焦慮,關鍵在於-內心與生活的舒適秩序被破壞了
所以,逐步恢復或建立安心的秩序,是很重要的心藥。
這裡有兩個關鍵字:
1. 逐步。一定要隨個人耐受與焦慮輕重來調整,這是
溫水煮蛙以減敏的用意。
2. 恢復或建立。當恢復不了過去的秩序,就要“轉向”建立新的秩序。
再強調一次,不要擔誤問題。但一旦問題改變,解方也一定要隨之改變。
催眠師有此認知,從而要設計催眠療程,就有依循與根據,也有預後的期望了。

舉例來說,
COVID-19帶來內外環境變化(失業,家庭關係,經濟,局限空間,生活方式改變等)而來的焦慮症。
可以分幾個階段進行,越前面的階段步伐較小,以有療養的空間為主,才有資源做接下來的調整/恢復/重建,。
1. 認知期。了解改變的現況,評估個人應對籌碼,
尋找失業的替代方案,決定緩解的階段目標。
2. 調整期。在可行的範圍逐步恢復舒適安心的小環境秩序,包括內心與生活。
    例如,規律性生活秩序,降低生活開銷,開始做新工作的心理準備。
3. 
恢復/重建。在常規生活秩序上,逐步建立來自新變化的新秩序。

逐步兩字,可以建立安心,自信心,以產生正面能量如鼓勵。
逐步兩字的劑量要因人而異,有時加強,有時減緩,有時稍候。
人類的心理是有機化的,機械性的對待很容易彈性疲乏。
”逐步“是一劑美麗溫柔的藥引,它可以近攻遠守,催眠施術者善用則強。

當人們逐步找出焦慮的原因,就能夠找到緩解焦慮的方法。
焦慮不是一個“疫情”或“工作”兩字,就是原因,但這是一個好的開始。
例如: 
1.疫情 => 2.工作改變 => 3.經濟壓力 => 4.交不出房租 => 5.流落街頭。
當然其中會有許多雜亂的細節或其它問題,但這是首要的焦慮原因。
那麼就可以從這條演化階段,去想想各種解決的方法,任何一個階段解決,焦慮的演化鏈就會消失。
這些解決方法,都無法用催眠取代。但是催眠可以讓人的情緒緩解,以便能夠多一點理性來面對問題。

那麼要如何進行自我催眠來解決這個例子中的焦慮呢?
第一,找一個安靜溫馨的角落,確定這是一個不會被打擾的時刻。
第二,在一張白紙上
,整齊的畫下10X10的格子。然後選一支鉛筆,從100倒數寫到1的數字,或者整畫下100個五芒星。在做這件事的時候,你要隨意想一個負面念頭或想法。你可以在任何時候停下來,這只會花掉你100秒(1分半鐘)-200秒(=3分半鐘)的時間。
如果你做不完這件事,就離開,直到能夠回來重新開始,直到做完為止。

第三,你開始把剛才寫完或畫完的格子,一格一格的
掉。
你可以用各種方法塗掉它,用各種顏色的筆,用可愛的貼紙,用各種美麗的圖案等等,只要蓋掉原來的數字或五芒星就好。在你塗掉它們時,可以想著這些都是心中不急用的東西。等到塗完最後一格,記得在紙上簽個名,寫下日期。這是你的100個心中的紛亂念頭,都被蓋掉到看不見了。它們留在這裡,等著主人有日有空時再來領取回去。當然你可能在回想的時候早已經忘光了。

這件心理投射的小作品,像一幅美麗的畫,可以褂在牆上當成一件神秘的留念。
每次當你心中焦慮時,就製作一張這樣的小畫,它只需花你15分鐘來完成,簡單又有效。
它就像你心中脫下的一件小衣服,蛻變脫下的一層舊皮膚。
試試看,你想要記起其中10件內容,但你不能!!

你也可以從上面的小小催眠加以修改成為適合自己把玩的小遊戲。
這個簡易催眠裡包含了數種催眠技術,它在不知不覺中緩解焦慮的心情,順便製作一件心理記錄。
你一定會喜歡,並且好奇自己的心理投射可以是什麼樣子的哦~ 
最後,這個小小催眠遊戲的小地雷是,千萬不要試圖回想那100件內容的任何10件,因為你不能!!
如果你真的做到了不能,那麼恭喜你,你就嬴了這一場催眠遊戲了!

當你完成這個小小催眠遊戲,再重來看看身邊的問題,逐條列出。然後逐步消去暫時不重要的項目與元素,剩下真正必需面對的當務之急。這樣要面對的問題就縮減了一大半,雜音也清除許多了。
一切迷霧都將被逐步剝開消散,要處理的挑戰最終可能只剩下一,兩個“麻煩者”了。

- 蘇菲亞寫身心靈的心

#蘇菲亞國際身心靈學校
#簡單自我催眠緩解焦慮

Hashimoto's thyroiditis Treatment with Traditional Chinese Medicine (中英文)

posted Nov 5, 2020, 12:06 PM by Sophia Sophia   [ updated Nov 5, 2020, 1:07 PM ]


Hashimoto's thyroiditis Treatment with Traditional Chinese Medicine

Hashimoto's thyroiditis, also known as chronic lymphocytic thyroiditis, is more common in middle-aged women. It is also a common cause of sporadic goiter in children. The onset is slow and insidious, and goiter is often found unintentionally, most of which are 2 to 8 times the normal thyroid gland. In the beginning, the thyroid function is normal, sometimes accompanied by hyperthyroidism. But in the later stage, when the thyroid is destroyed to a certain extent, many patients gradually develop hypothyroidism. All middle-aged women with solid diffuse symmetrical goiter should suspect the disease regardless of their thyroid function status.

At present, seven antibodies have been found in serum, including TGA, TMA, thyroid cell membrane, T3, T4, and TSI, some of which are involved in the destruction and pathogenesis of thyroid acinar. It is further clarified that cell-mediated immunity is involved in this disease and activated K cells can exert their cytotoxic effects and cause permanent damage to their thyroid cells. Besides, genetic predisposition and defects in immune monitoring may also be the basis for autoimmune reactions.

This disease is usually thought to be caused by innate genes' combined influence and acquired environmental factors. Risk factors include a family history of this disease or other autoimmune diseases. The diagnosis method tests the value of thyroid-stimulating hormone (TSH), thyroid hormone (T4), and thyroglobulin antibody in the blood. The probability of women suffering from Hashimoto's thyroiditis is about seven times greater than men. It can also occur in adolescents, but the most common incidence is in middle-aged people.

Laboratory examination

Serum TGA: 70% to 80% of patients are positive.
Serum TMA: More than 90% of patients are positive.
Potassium perchlorate excretion test: mostly positive.
T3, T4 decreased, and TSI increased.
Fine needle biopsy of the thyroid gland.

Diagnosis of Traditional Chinese Medicine(TCM) are:

1. Stagnation of liver qi:
Thin and swollen under the neck, tough, painless, and can be swallowed. In the early stage, there may be no typical symptoms, or only depression, irritability, heat fear, etc. Later, chest tightness, hyperhidrosis, and palpitation may be seen. Red tongue with  thin and yellow coat. The pulse is wiry. 

Tx principles: Soothing the liver and regulating qi, removing phlegm and dispelling congestion.
Formula: Chaihu Shugan Powder or Xiaoyao Powder.
Acupuncture points: TE6(Zhigou), LV3(Taichong), GB34(Yanglingquan), SP10(Xuehai), SP8(Diji). BL23(Shenshu), KI3(Taixi), SP6(Sanyinjiao).

2. Yin deficiency and internal heat
Thin and swollen under the neck, severe and painless, nervousness, insomnia, hot flashes and night sweats, men's nocturnal emission, women with low or amenorrhea, or piercing eyes, tremors of hands, palpitation, red tongue with fluid insufficiency, thready rapid pulse or string thready rapid pulse. This type is rare.
Tx principles: Nourishes yin and clears away heat, softens, and clears knots. 
Formula: Qiju Dihuang Tang addition and subtraction. 
Acupuncture points: Gall swelling area, CV22(Tiantu), CV17(Hanzhong), LI4(Hegu), ST36(Zusanli), SP6(Sanyinjiao), SP40(Fenglong), BL18(Ganshu), LV3(Taichong), GB34(Yanglingquan). 
Insufficiency of yin and fire increase in KI3(Taixi), KI7(Fuliu), and HT6(YinQi) relapse nourish yin and reduce the fire.

3. Deficiency of spleen and kidney yang
Thin and swollen underneath the neck, pale complexion, cold limbs, sore waist and knees, dizziness, impotence in men, or less and cold, women with polychromatic menstruation, or amenorrhea, with The lower part is cold, or the expression is dull, and the face is puffy and swollen. The tongue is pale, the coating is white and slippery or greasy, and deep thready pulse or deep thin and weak pulse. This type is most common. 
Tx principles: Warm the spleen and kidney. 
Formula: Jinkui Shenqi Wan.
Acupuncture points: ST36(Zusanli), ST42(Chongyang), CV4(Guanyuan), CV3(Zhongji), CV4(Qihai), SP6(Sanyinjiao), SP9(Yinlingquan), LI11(Quchi), LI4(Hegu), KI3(Taixi), KI2(Rangu), GB39(Xuanzhong), SP10(Xuehai). BL23(Shuitu), BL28(Pangguangshu).

4. Liver Qi and Phlegm Resistance
Swollen neck lumps are painless, difficult in swallowing, irritable, chest oppression, sighing, rib-side pain oppression, sighing, rib-side pain, greasy tongue coat, and wiry pulse.
Tx principles: Soothing the liver and promoting blood circulation, dissipating phlegm, and mass.
Formula: Si Hai Shu Yu Wan. 
Acupuncture points: GB20(Fengchi), BL23(Shenshu), KI3(Taixi), SP6(Sanyinjiao), ST10(Shuitu).

5. Phlegm coagulation stagnation
Hard goiter like stone, large size painful lump, hoarse voice, thin-white-greasy coat, choppy-wiry pulse. 
Tx principlesInvigorate blood and expectorant phlegm.
Formula
: Hai Zao Yu Hu Tang. 
Acupuncture points: ST36(Zusanli), SP6(Sanyinjiao), SP9(Yinlingquan), SP10(Xuehai), SP8(Diji), LV3(Taichong), PC6(Neiguan), ST41(Xiexi), GB39(Xuanzhong), BL60(Kunlun).



中醫治療橋本甲狀腺炎

橋本甲狀腺炎多見於中年女性,也是兒童散發性甲狀腺腫的常見原因。起病緩慢難以察覺,經常在無意中發現甲狀腺腫大才被注意到,大多為常規甲狀腺的28倍。初起時甲狀腺功能正常,經常伴有甲亢表現與症狀,但晚期當甲狀腺破壞到一定程度時,會逐漸出現甲狀腺功能減退。凡中年婦女有對稱性甲狀腺腫大時,不論其甲狀腺功能狀態如何,均應要懷疑為橋本甲狀腺炎。

目前,已發現血清中有TGATMA、甲狀腺細胞膜、T3T3TSI種抗體,其中某些參與甲狀腺腺泡的破壞與致病。現進一步闡明細胞介導免疫參與本病,激活的K細胞可發揮其細胞毒性作用,造成永久性自身甲狀腺細胞的破壞。此外,遺傳傾向及免疫監護功能缺陷也可能是發生自身免疫反應的基礎。

此症通常認為是先天基因與後天環境因素的共同影響所造成。危險因子包含家族有無此病病史,或是其他自體性免疫疾病的病史。診斷方式則是檢驗促甲狀腺激素(TSH)、甲狀腺激素(T4)以及甲狀腺球蛋白抗體的數值。女性患有橋本氏甲狀腺炎的概率大約是男性的七倍,在青少年中也可能出現,但是最常見的發病是在中壯或老壯年人中。

實驗室檢查
血清TGA:陽性。
血清TMA:陽性。
過氯酸鉀排泌試驗:陽性。
甲狀腺細針穿刺活組織檢查。
T3, T4降低,TSI升高。

 中醫的證型有:
1. 證型: 肝氣鬱結。
症狀: 頸下瘦腫,質地堅韌,無痛,可隨吞嚥活動。早期可無典型症狀,或僅見情緒抑鬱,急躁易怒,畏熱等,稍晚則可見胸脅脘悶,多汗,心悸,心慌。舌質紅、苔薄黃,脈弦數。
治則: 疏肝理氣,袪痰散結。
中藥處方: 柴胡疏肝散或逍遙散加減。
針灸處方: 支溝TE6, 太沖(LV3),陽陵泉(GB34),血海(SP10),地機(SP8)。腎俞(BL23)、太溪(KI3)、三陰交(SP6)

2. 證型: 陰虛內熱。
症狀: 頸下瘦腫,質地堅韌無痛,精神緊張,虛煩不寐,潮熱盜汗,男子遺精,女子經少或經閉,或兩目炯炯,雙手震顫,心悸心慌,舌紅少津,脈細數或弦細數。此型較少見。
治則: 滋陰清熱,軟堅散結。
中藥處方: 杞菊地黃湯加減。
針灸處方: 瘿肿局部、天突(CV22)、膻中(CV17)、合谷(LI4)、足三里(ST36)、三阴交(SP6)、丰隆(SP40),肝俞(BL18)、太衝(LV3)、陽陵泉(GB34)。阴虚火旺加太溪(KI3)、复溜(KI17)、阴郄(HT6)滋阴降火

 3. 證型: 脾腎陽虛。
症狀: 頸下瘦腫,面色蒼白,形寒肢冷,腰膝酸軟,頭暈目眩,男子陽萎,或精少、精冷,女子月經過多色淡,或經閉,帶下清冷,或見神情呆鈍,面浮肢腫。舌質淡、苔白滑或膩,脈沉細或沉細弱等。此型最為多見。
治則: 溫補脾腎。
中藥處方: 腎陽偏虛者,金匱腎氣丸加減。脾腎陽虛者, 真武湯加減。
針灸處方: 足三里(ST36),沖陽(ST42),關元(CV4),中級(CV4),氣海(CV6),三陰交(SP6),陰陵泉(SP9),曲池(LI11),合谷(LI4),太溪(KI3),然谷(KI2),懸鐘(GB39),血海(SP10),腎(BL23),胱(BL28)

 4. 證型: 肝氣痰阻
症狀: 腫脹的頸部腫塊不痛,吞嚥困難,煩躁不安,胸部受壓,嘆氣,肋骨側疼痛受壓,嘆氣,肋骨側疼痛,油膩的舌苔,脈細。 
治則: 舒肝
中藥處方: 四海纾瘀丸。
針灸處方: 風池(GB20)、腎俞(BL23)、太溪(KI3)、三陰交(SP6)、水突(ST10)

 5. 證型: 痰凝血滯
症狀: Hard goiter like stone, large size painful lump, hoarse voice, thin-white-greasy coat, choppy-wiry pulse. 
治則: 活血
中藥處方: 海藻玉壺湯

針灸處方: 足三里(ST36),三陰交(SP6),陰陵泉(SP9),血海(SP10),地機(SP8),太沖(LV3),內關(PC6),解溪(ST41),懸鐘(GB39),昆崙(BL60)


人們一生投資多少錢在買健康上面

posted Nov 1, 2020, 2:48 PM by Sophia Sophia   [ updated Nov 1, 2020, 2:49 PM ]


在台灣:
108年有29萬失智人口。每50人有1位失智者。
140年有83萬失智人口。每25人有1位失智者。
台灣癌症發生率每十萬人口296.7,在全球堂堂擠進前十大。
每年死於癌症的人數已逼近5萬人,占全年全死因死亡人數17萬多人比例約28%;即平均每3名往生者中,就有1人的死因為惡性腫瘤.
要健康活到老,不是理所當然的事。
正視健康,也不是輕鬆容易的事。
網路上的健康資料有70%失誤,偏頗,不完整,或誤導。
天下已經沒有免費的健康,因為健康已經一字難求。
人們只能盡量靠近健康,但不能盲目圖僥倖心態。
加上每天要躲過1000種死法,明日誠可貴啊。
投資在硬核醫學知識,勝於不痛不癢的健康知識。
如果他最後一次認真學習健康知識是在一年前,那麼跟我們的距離已經是365步之遙了。
人們投資百萬元在健保,
投資百萬元在醫療,
投資百萬元在宗教求神保祐健康,
投資50小時在轉貼免費馬路健康新聞,
投資10萬元在保健品,投
資5小時在做簡易健身操。。。 人們一生投資多少錢在買健康上面
就是不願投資5萬元在認真學習硬核醫學知識上。難以理解究竟是為什麼?
醫學不是都枯燥無味,尤其它與自己切身相關。
醫學的領域無邊無際,像運動一樣。
找一個自己可以愛上的項目,好好鑽研,它將伴你一生一世。
想學身心靈,卻不能均衡發展,稱不上身心靈。
身心靈是一座金字塔,築基不穩,就是沙上建塔。
在世學靈學是要受肉身健康的限制,肉身身心健康則可決定命運黑白或彩色。
-- 蘇菲亞身心靈小筆記
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你可以免費學任何東西

posted Nov 1, 2020, 2:34 PM by Sophia Sophia   [ updated Nov 1, 2020, 2:45 PM ]


 “you can learn anything you want for free” -- Elon Musk
最近Elon拋出這樣一句話: ”你不需要上學院(collage),你可以免費學任何東西。“
這句話在新世代猶若丟下一顆原子彈,炸開了一個新腦洞。

不過,我要特別因此寫這篇文章,因為我的背景之一是教育。
Elon那句重磅話,給了許多不耐煩受學校教育的年輕人一個好藉口。
但若是如此,那麼學生就仍是學生,教育者仍是教育者,學生的角度很難超越教育者。

Elon是非常高IQ的人,他有另外半句話沒有說。
這半句話對他可能是非常普通常識的話,普識到讓他覺得還要說完整就是廢話了。
但這半句話剛好是人們最容易走鐘的半句話,那就是 - 
如果要靠自學教育,就必需先有自學力和自律力。

Elon認為社會上有許多書,靠自己讀書就夠了。這是沒有錯的事。
但每一本書都有一個作者的偏性,因有偏性就不會完整,也是這個專業的一塊拼圖而已。
那麼自學的人,先得要用時間和金錢去累積知識,才能找到真正的起點,同時也要找到適合自己學習方式的起手書。
這兩個重點,是一般人決定要不要學下去的關鍵,但沒有一本書能夠教會這一點。

世上有2/3的人們不會做筆記,抓重點。
我剛到美國就被糾正這件事 - 講重點,糾正了一整年才習慣美式思考方式。
老美教育從小學開始教思考,表達和邏輯;這在亞洲是很少被注意的。
不是說亞洲學校不教,而是整個社會教育不能配合,主要以情緒操控治國。
光是看那麼多的法律不敵氣憤的民意,就知道邏輯思考是不被支持的事。
因為邏輯思考+表達=反嘴,反抗,咄咄逼人,得理不饒人。。。等等傳統有耳無嘴的教育觀。

思考力+組織力+自律力,成就了自學。
自學是一門很厲害的能力,它得是經得起代價和考驗,才能擁有的能力。

我在教學這十幾年,遇到許多學習者要求我出筆記講義,因為他們不善做筆記。
能量醫學與靈療,是結合能量學+醫學的課程,能量學沒有整套的課本或講義,同學們只能上課邊講邊寫筆記。
為甚麼呢?因為能量學太因人而異,讀講義的人們會執著在文字中,把講義當成標準來學習。

重點,這件事也是因人而異的事。
對A是重點的事,對B就不一定認同。所以同一個課程,10名同學聽來都是不同的重點。
我得重複重講許多遍,才能洗掉講義上文字的刻板印象。
我不是一個教完課,就算交差的教書匠。同學們有沒有學會,我會努力用家庭作業來幫忙盯場。
這是許多人覺得學院難學又嚴格的主要原因,其實只是我沒有放羊吃草,聽完課就混發證書而已。

到學院來上課,可以同步訓練出許多額外的能力。
思考力,邏輯力,善問或善答力,抓重點力,家庭作業是培養自律力。
另外,我還發現一件非常有趣的事,就是亞洲同學很怕當眾發問,也有亞洲同學不接受有人上課發問。
這真是讓我大開眼界!

怕當眾發問的人,自然是曾經有過在課堂發問的負面經驗。
不喜歡課堂有人發問的人,也許不想浪費時間在問答上。
我是全面鼓勵發問的人,若覺得不想浪費時間在發問是因為覺得問題簡單,那麼就試著回答看看?
這可是測試自己的學習到位了沒有的好機會啊~

記得我第一次在約翰霍普金斯大學上課時,整個學期都在講座。
每位同學講一堂課的主題,同時回答班上的問題。這個震撼教育,真是給我打開一扇大門,雖然腦細胞不知死多少,而且足足抱怨了一整個學期: "什麼?我付學費來給大家上課?" 但到今天,回想起那個第一步,真的是讓我非常感謝。因為一年後,我就得以去另一所大學教書了。

自學的挑戰
- 思考力和問與答,作者都做了,讀者就流失了這能力。
- 一本書的重點,讀者和作者非常可能不同調。
- 讀一本書和看一本書,是絕對不同的意思。
- 找到一系列適合的書,需要支付更多的經費與時間來組織計劃學習方案。
- 要有足夠強大的動機與自律力來支撐自學。
- 全盤知道自己要什麼,目標在哪裡,否則就是亂槍打鳥。
- 有足夠的能力分辨假資訊,或有足夠能力承擔吸收假資訊的代價。

自學的優點
- 適合非傳統教育的學習者。
- 有足夠自律力和動機的人。
- 自由,無考試,無家庭作業。
- 不必面對教育權威。

現在雖然是個打破教育框架的時代,但並非人人適合自學。
仍有一大半傳統教育出身的人們已經習慣傳統教育,需要仍然走在傳統教育的體制中。
要走出傳統教育的體制,是有創新的潛能。
但要堅持走在傳統教育框架外,則需要強大的自學力與動機。

如果一個人只有足夠大到付費去速成學習一個娛興課,那麼就別嘗試自學或創新的事。
好好的借助傳統教育的鞭策力量來學習該學的重要功課,這個叫做自知之明。
但是若想擁有創新能力,就一定要盡快逐步脫離制式的傳統單向教育才行。
因為自學力絕非一僦可成。

當然,天下沒有二元論的事。
處在傳統制式教育和自由的自學教育之間,還是有一塊很大的灰色地帶。
人們可以珍惜這塊空間,自由移動調整進度,已轉換成不同能力。

這裡要順道一提,制式的傳統教育就沒有優點了嗎?
當然是有的,制式的傳統教育適合的是建設,架構,管理,研究和承傳的人們。
舊世界需要的是這一類的人們,新世界需要的是創新者。
簡單直白的說,像Elon這類創新者是打江山的人才,傳統教育培養的是打完江山後,坐江山的人才。

Elon說,”你可以免費學任何東西。“
因為相較於時間,金錢在於他,任何書本或課程都等同是免費的了。

先確定自己要成為怎樣的人,再去找適合自己的學習方式。
這就是改變的力量。


-- 蘇菲亞寫身心靈

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擁有與放下的震撼教育

posted Oct 31, 2020, 1:33 AM by Sophia Sophia   [ updated Oct 31, 2020, 2:47 PM ]


“Decisions are the frequent fabric of our daily design.”
“決定是我們日常設計的常態。”  —Don Yaeger

許多人常常覺得自己的人生毫無選擇。
但是人生除了出生與死亡外,其它都是選擇。
只不過,這些選擇有主動有被動。

人們的選擇取決於當下的需要與想要。
如果基本需要滿足了,想要就會取代

下面這個TikTok影片,是一個非常真實的選擇。
影片中小男孩的任何一個選擇,都可以改變他的人生。
當小男孩要做殘酷的選擇時,心中有多少的掙扎和煎熬?
每個人的一生,又何嘗不像這影片裡的選擇,只是順序

我看著影片,心中感慨萬千。
人生裡的每一樣東西,都是隨著歲月,一件一件加進來。
人生裡的每一樣東西,也是隨著歲月,一件一件拿出去。
人們用大半生追求收集生命中擁有的每一件人地事務,
再在餘命裡被迫一件件拿掉。

這麼小的孩子,就知道拿掉生命中幾樣東西的痛苦。
當人們退休後,用了多少生命收集來的一切,被迫一次全盤刪掉的心情又如何?
這也是許多正宗大教教導人們要學習放下我執的重要功課吧?!

我望著這個小小的黑板,這個震撼教育,對孩子何其殘忍,對任何人都是一樣吧?
希望這個孩子經過這個教育之後,能夠學會珍惜當下的擁有,也學會必要時候的放下。
影片在此: https://www.facebook.com/TikTokMoment/videos/1271111956582784

這個影片是給小孩子選的,下面的清單是給成人選的。如果要一一按序刪掉的話,會怎麼刪?
等到排序完,就知道這些花了大半生追求來的東西的重要性,與自己的我執了。
這時,可以學習到珍惜當下的富裕,也可以預期自己退休後將會遇到的功課了。

清單:
手機,工作,學習,健康,朋友,退休金,存款,名譽,掌聲/肯定,美食,父/母,祖父/母,手足,子女,伴侶,寵物,宗教,政治/信念,自主/行動力,思考/記憶力。


-- 蘇菲亞寫身心靈

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【靈療個案診療記錄】卵巢囊腫專案 2020.10.30

posted Oct 30, 2020, 3:36 AM by Sophia Sophia   [ updated Oct 30, 2020, 1:17 PM ]



【靈療個案診療記錄】- 卵巢囊腫專案
日期: 2020.10.30 
靈療者: Heidy (Nexte二級能量醫學靈療師)

[主訴] 個案:女, 45 歲。
主訴:左下腹有一3cm ovarian cyst(卵巢囊腫)
1.目前病況: 大解時偶然會突然左下腹劇痛,摸時有點硬和脹起。從沒肚瀉。 MC來時下腹是持續劇痛、喜按,平時則不定期在大解時突然短暫劇痛。 曾經連續兩天由凌晨3點痛到7點。劇痛會在大解下舒緩。 9月16日突然劇痛至無法站直。 9月17日看醫生,照了超聲波,左下腹有一3cm ovarian cyst。 醫生無處方藥物,囑咐要每天飲至少2L水和吃水果。 MC來劇痛期間,除了經痛,後腰未痠痛、四肢無冰冷症狀;MC的週期及經血量皆正常。MC 只在第一天有少量血塊,經血顏色較深,偏濃稠。  9月中之前只會突然痛甚至劇痛,但痛完後無其他感覺。9月16日以後無論下腹痛或不痛都會 有扯感。
2.過去病史: 大約3年前曾在身體檢查時照到有cyst 2.5 cm,也是在左邊但無法斷定是否同一位置經過吃中 藥 大約3個月後再照超聲波時已消失了。 
3.家族史:家族中沒有人患此病。 
4.生活習慣:平常不喜喝冷飲;工作壓力不大;多於晚間11時睡覺;飲食偏味濃食物喜好甜 食。 

[醫理診斷] 1. 西醫超音波診斷:卵巢囊腫 2.96*3.1公分
中醫診斷:
2. 氣滯痛:大解時偶然會突然左下腹劇痛,劇痛會在大解下舒緩。不通則痛,通則不痛。(胃 腸氣滯)
3. 血瘀痛:血色暗紅、痛經,3cm卵巢囊腫之拉扯疼痛,尤其MC來時加劇。(肝氣鬱結、肝瘀 血阻)

[超音波報告]

(點照打開)

[療程設計] 略
[療程] 共做12場/Hrs。略

[結果] 左卵巢正常 已無囊腫了。
(點照打開)

個案主訴過去病史:大約3年前曾在身體檢查時照到有cyst 2.5 cm,也是在左邊但無法斷定是否同一位置,經過吃中藥約3個月後再照超聲波時已消失了。
Nexte二級能量醫學靈療師Heidy,配合中藥共做12場靈療/1個月後,再照超聲波時,卵巢囊腫 2.96*3.1公分已消失了。

實證靈療,
一位稱職的靈療師,能夠掌握能力範圍可做的療癒。
這樣一位靈療師,要花一年的時間來完整學習。
我們推薦這樣的靈療師!


-- 蘇菲亞寫能量醫學



聊聊合約者的時代使命

posted Oct 27, 2020, 8:45 PM by Sophia Sophia   [ updated Oct 27, 2020, 9:15 PM ]


“Outstanding people have one thing in common: an absolute sense of mission.” 

“傑出的人只有一個共同點,絕對的使命感。” - Zig Ziglar

時代使命,這四字聽來龐大的遙不可及。
其實只有一個竅門 - 堅持。

最近看了一部舊片 - ”Escape from Pretoria" (逃離比勒陀利亞)。
是一部2020上映的英國動作驚悚電影,改編自提姆詹金(Tim Jenkin)自傳小說《越獄:逃出普勒托利亞》的真實事件。劇情講述提姆詹金和史蒂芬李兩名反對南非種族隔離政策的白人因為在1978年引爆傳單炸彈而入獄,之後逃獄成功。重獲自由後仍然再回到南非種族隔離政的社運,直到成功為止。自1979年起男主角提姆詹金為社運成為一名自由鬥士,直到最偉大的南非人曼德拉被釋放,1994年當上總統,他才重返了南非。2003年,他又創辦CES(社區交換系統Community exchange )的時間銀行體系,以互助精神的概念,希望解決社會不公義的問題。這個高智商的人終生致力改變社會的不公義,以用或文或武的方式,實踐他的信念。若非他的自傳,沒有幾人知道他的名字,記得他做過的事,但他仍在此生使命的路上拓荒。

如果一個故事只有一頁,它很容易翻頁就被忘記。
如果一個故事有一本,它很容易因為厚實的能量,對某些頻率相近的人們帶來影響力。
這世上可以看見有人的故事精彩,因為它是一個個的完整故事。
只有堅持,故事才能夠有記錄完整的機會。

一本書的鋪陳開場等於簡介,還沒有進入正戲。許多故事還在鋪陳開場,就停下來了。
許多合約者在這個階段不是覺得無趣,就是快速滿足了新鮮感,或者不耐煩等到主題是什麼就放棄了。
更不要提這一代被手機網路洗腦成輕小短薄快的能量頻率,舉手之勞的小事很難被當成使命啊。
更有許多坐等使命憑空掉到懷裡,最好還有貴人和指導靈一起掉下來幫忙完成使命。

有聽說東方神秘學裡,大多的靈媒都是聽令行事。
上面要他做什麼就做什麼,沒有指令就待機。
這樣的優點是: 很清楚自己要做什麼,背後有神明撐著,事情大多可以完成。

我所經驗的西方神秘學,剛好相反。
只要使命精彩有意思,指導靈和貴人可以輪換參加。
前線的合約者沒有神明在後面操控合約,可以隨時局變化隨機發揮。
這樣的優點是: 有自主自由獨立行事權,背後沒有操控,事情無法完成也可以成為功課。

許多人每日為生計忙碌的焦頭爛額,合約一事就算了。
為何有人踢進一球所賺的錢,是另一個人一年的收入?
原因有許多: 也許生命藍圖不同?也許選擇不同?
也許,踢進這昂貴的一球前,他已踢進了不值一文且無人看好的10萬次球?
也許,
踢進這昂貴的一球前,他犧牲了20年像平常人的正常生活,只靠土司裹腹,沒有社交,也沒有娛樂?

我對於整個人類社會的現況並未失去信心。
總是可以看見突然從哪裡冒出來一株醒目的花朵,或是一個令人感動的斑駁角落。
也許一個使命的偉大,不在於它的觸目驚心,也不在它的燦爛光芒,更不在於它的恢宏偉大。
也許一個使命的偉大,在於由許多瑕疵失敗才灰頭土臉的完成,在於身敗名裂的灰燼中重生,在於鴨子划水的兩頭焚燒中顯赫。
每個人的痛苦與掙扎,有的晒在檯上寫在臉上,有的層層包起藏進心底。

使命,也許每個人出生多少都帶著1-2個。
有人則選擇進場,進場打球的人們,有人積極,有人被動,有人當教練,也有人玩假賽。
有人則選擇旁觀,而旁觀的使命也各有特色。有人現場實報,有人提供平台,有人爭取現場飲食。。
每一件事都可以找到無以計數的機會,藏在各種思路的縫隙。

有人問我,“你沒當過餐廳服務員,不知道
服務員的毫無機會。”
也許我的確不知道服務員的毫無機會,因為我看向的是身為服務員的機會處處
我看見有人因為報導服務員生涯而成網紅,有人因客源廣闊而被從中挖掘,有人因此經歷自己開了餐廳,有人因此開創經理與時間管理或公關的天賦。我則只想趁機好好觀察統計,用餐的眾生相與人性的研究,雖然這種小事可能只能自娛,也許無法成為使命。然而當年的麥當勞發蹟,其實就靠一個“一條龍作業”減少出餐時間的思路,才有了改寫餐飲業的時代革命。因為理察和莫里斯·麥當勞兄弟的觀察發現出餐時間(與廉價),成為當代用餐的一個潛需要。(註:工業時代初起,人人開始忙碌了。) 當年開餐飲的大小數十萬家,有這樣思路的老闆應該不少,但只有麥當勞兄弟經過多少年的持續修改,將之傻傻實踐了。麥當勞兄弟本身沒有收割成果,因為另一個合約者接手將麥當勞買斷後發揚光大。一個時代的使命至此完成了。
如果人人都想成為成果收割者,就無人要當斷代的關鍵人與啟動人了。

合約者,必定能做常人不能做或不要做的事。
否則人人可做,又何必還要設立一個特別職稱-合約者呢?

使命感,是一種說不清楚又無公式可循的感覺。
簡單說來,大概是一種“我就是要做”,沒有什麼好理由,就是要做的感覺。
然而要走到有”使命感“的啟動點,也許平凡之極,也可能是什麼都有可能的步數,但大多是未可察覺的開始。
當使命啟動時,也許對合約者而言,可能只是啟動或點火一件事而已,也可能得等到前一階段的事發酵過來。
然而,它都有一種莫名的必要性子。

使命,對一般人來說只是一件事,對合約者也一樣。
但這件事帶給人們不同的意義與重量,畢竟使命感是見仁見智的事。
使命感是只有當事人才能夠明白的事,但堅持卻是人人可以看見與學習的。

時代進步飛快,雖然幾乎每個月都有新東西被帶入世,發展實踐成形。
但是,每一件時代的新東西卻都是攜帶者窮十年以上的傳棒接力而成。
也許只有最後一棒傳棒者被人看見,但所有的功勞都是每一棒的堅持。
無論是個人還是群體合約,越來越多的堅持不再容易,也許因為越來越多自己也不認識的新使命入世了。
也許我只個微弱的星星之火,希望能夠等到可以燎原的一日。

這篇文寫了一天,都是想說的話。
但是,說給誰聽呢?

-- 蘇菲亞寫形而上學


The Intestinal Flora with Traditional Chinese Medicine

posted Oct 26, 2020, 12:02 PM by Sophia Sophia   [ updated Oct 26, 2020, 3:12 PM ]


This intestinal flora subject has been a hot research topic in the past two years, so there are very vigorous research results. I use Traditional Chinese Medicine(TCM) to introduce the intestinal flora imbalance.

Let's first take a brief look at Western medicine's understanding of intestinal probiotic flora. Intestinal flora refers to the flora distributed in the small and large intestines.

The small intestine is an aerobic environment. The large intestine is an anaerobic environment, so the flora's distribution on both sides is different, and the large intestine has the most intestinal bacteria. In the small intestine's aerobic environment, there is a large number and distribution of Lactobacillus, a species that is also anaerobic. In the anaerobic environment of the large intestine, most obligate anaerobic Bifidobacterium (Bifidobacterium) live here. Lactobacillus and bifidobacteria are not only occupying the vast majority of the intestinal probiotic flora, but they can also live across the large and small intestines simultaneously and have different functions in different intestines area. These two are also well-known intestinal probiotics.

Most people use probiotics to quickly improve their intestinal flora unbalance problems. Besides, before taking probiotics, adding Diosmectite to absorb harmful pathogens and then excreting them, would be a good idea.

TCM does not have the term intestinal probiotics. TCM's understanding of intestinal flora is based on the ecological disorder of the intestinal environment. Many familiar and well-known syndrome types, such as spleen deficiency syndrome, damp-heat syndrome, etc. are commonly heard but not understood by ordinary people. These syndromes that observe the internal organs' principle based on symptoms express the syndromes caused by the ecological disturbance of TCM's intestinal environment and are used as observations for treatment. The most common syndrome types in research papers are spleen deficiency syndrome and gastrointestinal damp-heat syndrome.

Let's first look at the syndrome of spleen deficiency. Patients with spleen deficiency syndrome have symptoms such as loose stools and diarrhea. Studies have found that the bifidobacteria in such patients' feces are significantly reduced, and the use of Shenlingbaizhu powder can improve the reduction of bifidobacteria in symptoms such as loose stools and diarrhea. Sijunzi Tang and Lizhong Tang can also increase the diversity of intestinal flora and the number of probiotics.

Also, gastrointestinal damp-heat syndrome, which has burning urgency that easily damages body fluid and biochemical function. It also shows conditional pathogenic bacteria such as Enterobacter, Enterococcus, and Clostridium overgrowth. Further, the content of probiotics such as Bifidobacterium and Lactobacillus is affected by the pathogenesis of damp heat. The pathogenesis of damp-heat affects the difference in content. In TCM, Simo Tang is used to treat spleen-deficiency constipation. Many research studies show that Simo Tang can promote bifidobacteria's proliferation but has a significant inhibitory effect on Escherichia coli.

It can be seen that TCM is also exact and targeted in improving intestinal probiotics. For example, because of the loose stools and diarrhea caused by the decrease of bifidobacteria, Shenlingbaizhu powder can increase bifidobacteria. For example, the same is true when there is a decrease of bifidobacteria, but it causes the spleen deficiency constipation. We can use Simo Tang to increase bifidobacteria.

As long as they are adequately mastered, both TCM and Western medicine have acceptable empirical methods to manage intestinal probiotics.

-- Sophia

隨手撕小筆記兩則

posted Oct 24, 2020, 3:13 PM by Sophia Sophia   [ updated Oct 24, 2020, 3:56 PM ]


實體店已經被虛擬店商革命成功了。
下一個是工廠業,3年內也要被改革掉了。
過去是10年一個世代,現在平均5年就可以看見世代轉變。
如果每一千萬人中可以出現一個轉變世界的人,2000年前,世上受教育率只有3%,只有寥寥幾位霸主。WWII全球人口26億,有260人引領重建新世界。將工業引進科技。現在全球人口有70億,每20年受高教教育率也提高了80%,可以出列引領轉變世界萬中選一的人們,多達七萬人。因此時代翻轉越來越快,理所當然。
入夜時分,有多少人家的窗口還亮著?
每一個亮著的燈,都在孵化一個等待爆芽的夢想。
愛因斯坦曾經說過,”人的差異在於業餘時間。“
世上最公平的是,每個人都有24小時的一天。
扣除必要花費,真是所剩無幾了。
當然活著不必那麼累,但是甘苦的先後問題。
今天又重看見一年舊的訊息,2021年將橫空出世,曬在檯上。
不管平日有沒有關注,都逃不掉這個改寫世界的新紀錄。
全球大國的工廠工業將全數轉型,不從者則淘汰。
意思是,全球有90%的工廠從業工人將自自己工廠失業。
第二步的變動是,工廠失業者將湧入其它行業,大風吹後重新洗牌。然後再經骨牌效應般導入下一張骨牌。。。
而這些變動的第一張牌,已經在幾年前就開始全力蘊釀佈局孵化了。他們在大部份人們的睡夢中,玩樂休閒中,或者安適的生活中,苦苦的咬牙進行著。等到啟動第一張骨牌後,甘苦也開始倒置了。
5年後你想成為怎樣的人?現在就要開始邁步了。
-- 蘇菲亞寫訊息


1905年法國心理學家創立了世上第一套比奈西蒙智商量表。
但現在廣泛使用的則是美國維克斯的維氏量表。
它把人類智商進行量化:
1. 感知記憶,尤其是觀察力。(記憶=填鴨?觀察力=挑刺?)
2. 邏輯思維力,此為智力核心。(邏輯思維講出來=批評?)
3. 創造力,此為智力表現。(創造力vs拼湊力?)
智商能力可以遺傳。(別只顧著找高富美帥)
世上智商最高(IQ:300)的人是-William James Sidis。
2歲自學拉丁文,3歲自學希臘文,7歲通過哈佛大學入學考(年齡太小被拒入學)。4-8歲間出了4本書,流利使用其它8國語言並自己發明一種新語言。11歲入哈佛數學系,16歲畢業後留校教學,同時修數學碩士。18歲放棄數學轉法學,21歲放棄法學轉戰社運,被捕入獄18月,之後頻頻受到父母“改造”。23歲開始離親獨立但從事與高IQ無關的工作,一直與社會搏鬥。46歲腦中風過世。
自有人類以來,William是1000多億人類中最聰明的人,但他最能貢獻人類的年紀,卻雜亂的渡完了。他成人後橫向雜亂的生活令他智慧無法集中火力在某幾件專長上面,如他年幼無礙的驚人發展。
人們能不能從他的一生中學習到什麼呢?
-- 蘇菲亞人間筆記 彩蛋: 達文西是史上智商第二高的人類,IQ280。他終生用左手鏡像反手寫字,沒有受完教育,一切靠自學開始。
#專長需要集中發展 Ref: https://en.wikipedia.org/wiki/William_James_Sidis?fbclid=IwAR16rALJozR5ULlvkiGxsluWN4zv75uuih0V6IylQkUp5tV8Ju4x9JrPwd0

再聊聊原生家庭的創傷

posted Oct 21, 2020, 2:45 PM by Sophia Sophia


情緒管理(EQ),是亞洲文化的最大剋星之一。
人類的EQ訓練,從6個月到2歲的時候。
而人類EQ最成熟的時候,是65歲正好當CEO的時候。
這是哈佛大學的研究。

這件事告訴我們一個事實 - 人類大半生要活在情緒的槍林彈雨之中。
也就是,總是會有一批人能夠從中成功倖存,也有一批人要帶傷或落得餘生殘疾的結果。

父母原該是子女的在世守護靈或指導靈,可惜大多父母們當守護靈或指導靈的時候,自己也是傷痕累累,或者自己也還沒搞定這個情緒森林的殘酷與無情。於是子女就被複製成了”基因“雷同的下一代。例如WWII後嬰兒潮出生的父母們,都仍帶有童年被棒下出孝子(慘揍)的共同經驗。戰時或剛剛戰後的父母們,沒有太多受教育的環境,被鄙視被排擠和處處為求生存而廉售卑微自尊的心理創傷,是下一代難以理解的。於是這一代對現在人來說,是一整代有心理或精神疾病的人們,所以要把被這些人們慘揍的事放在心上,就是人生入戲太深了。下一代即使離開了那個原生家庭,可能還要用大半輩子才能跳出原生夢魘。

所有父母對子女的共同表現是 - “給子女自己沒有的東西”。
上兩代的孩子,基本上顧不到心,身子有個基礎就好,所有的家庭教育都放在”磨練和堅強“上面。
下兩代的孩子,身心大都被照顧的很好,父母在家庭教育的重點大多在於健康和快樂上面。
這些是因為大環境的影響而有不同,看見孩子成人入社會的心態與表現上,也因此有所不同。
然而,無論哪種家庭教育都一樣有原生家庭的問題,默默恣生。

父母都這麼努力了,為何還會有原生家庭的問題?
原因很簡單,因為天下沒有完美的人,就不會有完美的父母,也不會有完美的子女。
當一份關係中的一層又一層的層面被揭開,夠密集接觸後,總會碰到許多不完美的點,衝突就由此而生。
家庭是一個無形的結界,裡面的很難出去,外面的很難進來。就像一個雞蛋,在有足夠力量突破前,就得待在蛋殼裡經歷各種小世界的成長與蛻變。重點是,外面的世界也有自己的功課要學習,這些就都與雞蛋內環境無關了。

如果不是已經跳出這個框架,可能會不了解這篇文的意思。
不過沒有關係,有天你還是可以走出框架,走到這裡。
只要走得夠遠,照顧自己避免一再重複受同種類的傷害,傷口都能夠慢慢療癒。

傷痕累累的人們,都希望被這個世界溫柔以待。
大多數的他她們會為自己找一個溫柔的舒適圈,一個新蛋殼,然後會待在裡面待一段很長的時間,即使有日這個蛋殼不再合身。
另一小群人則是遠離人群,獨自在城市與城市之間流浪,不肯走進任何一個新蛋殼。
童年原生家庭的陰影,可以投射在人們成人的行為上,令人不忍閱讀這些章節。

網路有些世代笑話,講述原生家庭的陰影。例如,
新世代: 父母絞盡腦汁給子女補習補腦,誘導學習。
舊世代: 父母一個響亮大巴掌,子女立刻就會自動讀書了。
相不相信,無論那是什麼,新世代的子女一樣有原生家庭的陰影?

所以,破蛋而出吧。
只有破蛋而出,才可以不必在乎蛋殼內不合身的委屈與痛苦。
當一個孩子長成人了,才會發現原來照顧自己的健康快樂,並不是一件容易的事。
更何況要犧牲自己的金錢時間和快樂來照顧另一個嗷嗷待哺的幼兒,這兩種苦,不知道哪個更苦?
可是沒有當過父母的子女,總要等到自己當父母時才能夠明白,自己的父母也有許多不容易。
這是人類傳宗接代的使命與價值。

雖然希望這個世界能夠溫柔以待,人們也能夠溫柔的對待這個世界。
或者,我們都有被溫柔以待的時候,只是難以察覺而已。

這個主題的文章我寫了第三遍了。
每一遍都隔了幾年,再重寫時才發覺了自己也不一樣了。

-- 蘇菲亞寫身心靈


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